Ontspanningsmassage
Bij een ontspanningsmassage ligt de focus volledig op genieten en ontspannen.
Dit doen we door een afwisseling van verschillende massagetechnieken: effleurage (lange strijkingen), petrissage (knedingen), fricties (kleine cirkelbewegingen), tapoteren (kloppen).
Elk lichaam is anders. De ene wil graag wat steviger gemasseerd worden, de andere zachter.
Aarzel niet om tijdens de massage aan te geven wat jij het liefst wil!
Praktisch
Voor de massage begint, vraag ik of er bijzonderheden zijn waarmee ik rekening moet houden.
Dit is belangrijk in het kader van mogelijke contra-indicaties (zie verder).
We bespreken welke lichaamsdelen gevoeliger zijn, vermeden moeten worden of juist extra aandacht nodig hebben.
Tijdens de massage wordt het volledige lichaam afgedekt. Enkel die zones die op dat moment gemasseerd worden, worden ontbloot.
De massage gebeurt met een natuurlijke basisolie (doorgaans amandelolie) waaraan etherische oliën (lavendel, citrus, eucalyptus,…) zijn toegevoegd.
Er zijn veel verschillende etherische oliën met elk een specifieke geur en werking.
Op die manier kan je een olie kiezen passend bij jouw persoonlijke voorkeur of noden.
Na de massage is het belangrijk voldoende water te drinken om losgekomen afvalstoffen te verwijderen.
Voordelen massage
- stimuleert de bloedsomloop waardoor er meer zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen gaan
- verhoogt de weerstand (fysiek+mentaal)
- zorgt voor een betere nachtrust
- stress gerelateerde klachten - hoofdpijn, spierspanning, piekeren, angst – nemen af (herstel balans sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel)
- verbetert het lichaamsbewustzijn, zorgt voor een betere connectie met en aanvaarding van je lichaam
- oxytocine (knuffelhormoon) en serotonine (gelukshormoon) nemen toe.
- Kortom een massage maakt je gezonder en gelukkiger!
Contra indicaties
Helaas zijn er ook een paar situaties waarbij massage beter vermeden wordt.
Er wordt niet gemasseerd bij:
- (infectie)ziekten
- aandoeningen aan slagaders of aders
- tumoren en kanker
- hartproblemen
Er wordt plaatselijk niet gemasseerd bij:
- spataders (omwille van risico op trombose)
- bloeduitstorting of zwelling
- plaatselijke infecties
- uitslag: acne, eczeem,…
Bij hoge bloeddruk, diabetes en epilepsie, raadpleeg eerst een arts of massage is toegestaan.
Twijfel je, neem gerust contact met mij op en dan bekijken we samen wat wel of niet kan. Het doel van deze massage is ontspanning en vervangt geenszins een medische behandeling!
Bij zwangerschap verwijs ik je graag door naar masseurs met kennis van zwangerschapsmassage.